반응형 전체 글24 요즘 뜨는 키토제닉 식단 (체중감량, 건강, 유지법) 요즘 핫한 다이어트 방법 중 하나죠? 키토제닉 식단 😊키토제닉 다이어트는 체중감량 뿐만 아니라 건강 개선에도 도움을 주는 식단이에요.키토제닉 식단의 기본원리, 체중감량의 효과, 그리고 건강하게 유지하는 방법까지!!알려드리겠습니다 ^^키토제닉식단의 기본원리 키토제닉 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고지방과 단백질을 주요 에너지원으로 활용하는 식단이에요.우리몸은 탄수화물 대신 지방으 연료로 사용하는 케토시스 상태에들어가게되며, 이로인해 체중이 감소하고 에너지가 안정적으로 공급된답니다.전통적으로 탄수화물이 하루 칼로리 섭취량의 대부분을 차지하지만키토제닉 식단에서는 이를 5%이하로 제한하고 지방을 약 70% 단백질을 25%섭취하도록 구성해요. 키토제닉 식단은 체중 감량 효과 외에도 혈당조절, 심혈관건강개선.. 2024. 12. 19. 키토제닉 다이어트 방법, 장점, 효과 키토제닉 다이어트를 아시나요?저는 몇년째 저탄수화물에 중점을 둔 키토제닉 식단을하고있는데요^^키토제닉에 대해서 알려드릴게요!키토제닉다이어트?키토제닉다이어트는 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고,지방을 주요 에너지원을 사용하는 식단이랍니다.이 다이어트는 우리 몸이 케토시스 상태에 들어가도록 유도하는것이핵심 인데요. 케토시스는 탄수화물 부족으로 인해 간에서 지방을 분해해 케톤체라는 에너지원을 생성하고 이를 주요연료로 사용하는대사상태를 의미해요. 탄수화물대신 지방을 연료로 사용함으로써 체중감량과 건강개선에 효과를 기대할수 있어요. 키토제닉은 단순히 다이어트를 넘어 건강관리에도 큰 주목을 받고있어요.특히 혈당과 인슐린수치를 안정적으로 유지시켜 당뇨병이나 대사증후군예방에도 도움이 된다고 알려져 있어요. 하지만 키토.. 2024. 12. 19. 한방과 양방의 담적증 치료비용 비교 담적증 치료에 있어서 한방과 양방은 각기 다른 방법과장점을 지니고 있으며, 치료비용 역시 선택하는 방법에 따라 큰 차이가 있는데요. 한방과 양방의 치료법과 비용에관련해서 비교해 보여드릴게요!한방치료의 비용한방치료는 전통한의학 적인 접근을 바탕으로 하며,체질 개선과 장기적인 관리를 목표로 하기 때문에양방에 비해 비교적 치료기간이 길어질수 있어요.치료비용은 사용되는 한약, 침술, 뜸 치료 등에따라달라질수 있답니다! 저도 한약을 참 많이 먹었는데먹자마자 아프고 불편한 부분이 개선되는게 아니다 보니힘들었던것 같아요! 한약처방담적증 치료에 사용되는 한약은 체질에 따라 맞춤형으로 처방됩니다.평균비용은 1개월 기준 30만원 ~ 80만원 사이로한약이 종류와 복합처방 여부에 따라 가격 변동이 큰편이에요. 침치료 및 뜸침.. 2024. 12. 18. 담적병의 증상 (소화불량, 두통, 만성피로) 치료법 담적병은 위장에 쌓인 독소와 담음으로 인해 발상하는 질환입니다.소화불량, 만성피로, 두통 등 다양한 증상을 동반하며현대인에게 자주 나타납니다.담적병의 주요증상과 효과적인 치료법에 대해 알려드릴게요. 담적병의 주요 증상과 원인담적병은 위장의 기능저하로 인해 음식물이 제대로소화되지 못하고 독소가 쌓이는 질환입니다. 이러한 독소는 담음(음식찌꺼기)형태로 위장벽에 쌓이게 되며,혈액순환을 방해하고 전신에 다양한 증상을 일으킵니다. 대표적인 증상은 소화불량, 복부팽만감, 만성피로, 두통등이 있으며초기에는 가벼운 위장병으로 착각하기 쉬워 방치되는 경우가 많습니다. 소화불량과 복부팽만감담적병이 발생하면 소화가 제대로 이루어지지않아 음식을 먹은 후복부에 불편함과 팽만감을 자주 느끼게 됩니다.이는 위장벽에 쌓인 담음이 소.. 2024. 12. 17. 당뇨인 아침식사로 좋은 블루베리와 요거트 혈당관리를 한지 4개월차인데요.이젠 공복혈당도 100 이하로 나와서 걱정이 많이 줄었어요. 운동도 꾸준히 하지만 식단에 정말 많이 신경을 쓰고있어요.아침으로는 거의 무가당 그릭요거트에 냉동블루베리를 넣어 먹고있어요.그릭요거트넉넉히 담고, 냉동블루베리 30알정도? 많이많이~그리고 시나몬파우더 까지 톡톡!! 뿌려 먹어요^^블루베리가 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되어 건강에 이점이 많은데,당뇨에는 더 좋다는거아시나요?블루베리가 당뇨에 어떤영향을 미치는지 알아볼게요! 블루베리와 당뇨병1.혈당조절블루베리는 저당지수가 낮아 혈당을 급격히 상승시키지 않아요.블루베리에 포함된 안토시아닌 이라는 항상화 성분은 혈당조절을 돕고인슐린 민감성을 개선하는데 도움을 줄수있답니다! 2.항산화효과블루베리는 강력한 항산화제인 폴리페놀과.. 2024. 12. 16. 비타민C메가도스 뜻,효능? 먹는양 먹는횟수는? 날씨가 점점 추워지고있어요.다들 건강관리는 잘하고 계신가요?😊겨울철 건강 관리를 위해서 비타민씨 메가도스를 하고 있는데요. 비타민씨 메가도스에 대해 알려드릴게요!비타민C메가도스란??비타민C를 하루 권장량보다 훨씬 더 많이 섭취하는 방법입니다. 만성질환의 치료나 예방 목적으로 사용됩니다.일반섭취량이 100mg 이하인것에 비해메가도스는 1000mg이상 보통 5000mg ~10000mg이상을 섭취합니다.일부환자의경우 정맥주사로 25000~100000mg까지 투여하기도 합니다.메가도스의 효과??고용량 비타민씨는 백혈구의 활성화를 돕고 감염저항력을 높입니다.감기와 독감증상을 줄이고 회복속도를 빠르게 한다는 연구결과가 있습니다.강력한 항산화제로 활성산소를 제거해 세포손상을 예방하고 염증을 줄입니다.항산화 작용은.. 2024. 12. 13. 이전 1 2 3 4 다음
